계단 오르내리기부터 시작한다!

항상 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용해왔다면 계단을 이용하는 빈도를 조금씩 높여보세요. 그러면서 가능하면 쭉 계단만 이용하는 것이 바람직합니다.

 

계단을 오르내리면서 호흡이 안정되고 익숙해지면 두 계단씩 올라봅니다. 무리는 하지 마세요. 경쟁이 아니니까요.

 

걷기는 전신 근육에 도움이 되지만 자전거나 계단 오르내리기는 특히 장요근에 자극을 줄 수 있습니다. 넘어지면 다른 부위의 상처로 이어질 수 있으니 더 조심할 필요가 있습니다.

 

넘어짐은 일상에서 충분히 미리 막을 수 있는 사고입니다.

 

운동은 굳이 헬스장에 가지 않아도 됩니다. 가볍게 계단 오르내리기부터 시작해봅시다.

 

--야하기 나오키의 [내 마음을 쉬게 하는 연습] 중에서!!

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[보리보리/밀크북]내 마음을 쉬게 하는 연습 흔들리는 일상에서 벗어나고 싶을 때

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