궁지에 몰릴수록

2you 2021. 10. 14. 04:30

궁지에 몰린 것 같을 때도 포기하지 않아야 한다. 침착성을 유지한다면 하늘이 무너져도 솟아날 구멍은 있기 마련이다.

그 비결은 극심한 공포를 느낄 때 나오는 머릿속의 소란스러움을 무시하고, 현실의 목소리에 귀 기울여 해결책을 찾는 것이다. 많은 이들이 쉽지 않다고 느낄 테지만, 누구든 방법을 배울 수 있다. 어쩌다 뜻밖의 힘든 상황에 처하게 되면, 미리 배워둔 것을 다행으로 여길 것이다.

심리적으로 압박을 느끼는 상태일 때 제대로 생각하기 힘든 이유는 우리 뇌에서 코르티솔이라는 화학물질이 분비되어 생각이 마비되기 때문이다. 이때는 사고가 흐려져 있기 때문에 제대로 생각하지 못한다는 사실을 깨닫기 힘들다.

이러한 현상을 최소화하는 한 가지 방법은 압박감 속에서 냉철하게 생각하는 법을 훈련하는 것이다. 신경과학자 대니얼 레비틴은 ‘사전 부검(pre-mortem)’을 실천하라고 제안한다. 이 방법을 통해 자신감을 키울 수 있으며, 곤란한 상황에서 침착성을 유지하려 노력할 수 있다.

한 연구자는 “어떤 상황에 대한 통제 지각을 높이는 것들이 스트레스를 낮춘다”고 말한다.

사전 부검에는 다음 사항이 포함된다.

♣비즈니스나 사교적인 만남에서 사람들이 던질 수 있는 가장 곤란한 질문을 예상하고, 그에 대한 대답을 미리 준비한다.

♣민감한 문제에 대한 명확한 기준을 세우고 그것들을 어떻게 지킬 수 있을지 생각한다. 예를 들어 종교에 관한 대화가 불편한 사람이라면, 누군가 종교에 관한 이야기를 꺼냈을 때 적절하게 주제를 바꿀 준비를 해야 한다.

♣어떤 상황에서 돌발적으로 일어날 수 있는 결과를 예상하고, 그 결과에 대처하는 방법을 마음속에 그려본다.

만일 아무것도 도움이 되지 않는다면, 행운의 부적을 이용해보자. 믿거나 말거나지만, 연구에 따르면 행운의 부적을 지닌 사람은 일반적으로 그렇지 않은 사람보다 시험을 잘 볼 가능성이 더 높았다. 행운의 부적이 그들의 자아 조절 능력을 올려 주었기 때문이다.

--존 자브나, 고든 자브나의 [쓱 읽고 씩 웃으면 싹 풀리는 인생공부] 중에서!!

(^-^)할 수 있다고 생각하고 실행하면 할 수 있다, 아자아자~~♪♬

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