몸 구석구석을 흔든다!

몸을 거꾸로 해서 흔들거나 움직이면 자율신경에 자극이 가서 어떤 환경에서도 변화에 적응해 안정적인 상태를 유지할 수 있습니다.

 

물구나무나 공중제비가 어려우면 등받이가 낮은 의자에 앉아서 상체를 뒤로 천천히 젖혔다가 일으키는 스트레칭도 좋습니다.

 

부담이 되지 않는 선에서 기분 좋을 정도의 가벼운 운동은 마음도 자유롭게 풀어줍니다.

 

내내 긴장해 있느라 경직된 몸과 마음에 숨쉴 틈을 냅니다. 적극적으로 권장하지만 그래도 무리하지는 마세요. 특히 나이가 많을수록 다치지 않게 조심 또 조심하세요.

 

뭉친 몸을 살살 흔들어봅니다. 자율신경을 가다듬으면 마음도 정돈됩니다.

 

--야하기 나오키의 [내 마음을 쉬게 하는 연습] 중에서!!

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[보리보리/밀크북]내 마음을 쉬게 하는 연습 흔들리는 일상에서 벗어나고 싶을 때

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