청소할 때는 장소와 물건에 감사한다!

2you 2023. 8. 21. 21:00

무심코 귀찮아하고 미루게 되는 청소. 그런 청소도 한 동작 한 동작에 의미를 부여하면 지금의 생활과 이 순간에 집중할 수 있습니다. 내가 매일같이 만지고 지나치는 것들에 집중하는 순간이 바로 마음챙김입니다.

청소의 포인트는 ‘장소와 물건에 감사하는 마음’입니다. 이 점만 유의하면 어떤 곳을 청소하든 마음을 정화하고 신체를 단련할 수 있습니다. 닦기와 쓸기도 하기 나름입니다. 욕실 청소는 무릎을 굽혔다 펴는 운동이 되면서 동시에 팔 근육에 자극을 주어 견갑골의 이완과 수축을 기대할 수 있습니다. 바닥을 자루걸레로 닦으면서 걸으면 장딴지 근육이 단련됩니다.

자신에게 맞는 청소 루틴을 정해서 차근차근 실천하면 됩니다. 청소와 마음은 이어져 있습니다. 집안이 어지럽고 지저분한 것은 마음의 균형이 무너졌다는 신호입니다.

지금 주위를 둘러보면서 내 마음 건강도 점검해 봅니다. 마음을 어떻게 먹느냐에 따라 청소도 마음챙김이 됩니다.

--야하기 나오키의 [내 마음을 쉬게 하는 연습] 중에서!!

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[보리보리/밀크북]내 마음을 쉬게 하는 연습 흔들리는 일상에서 벗어나고 싶을 때

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