몽할망구의 ★이야기홀릭★

인간의 뇌는 ‘실패할지도 몰라’와 같은 소극적인 사고에 빠지는 순간, 생각하고 행동하는 힘에 제동을 거는 아주 나쁜 버릇을 갖고 있다. 심리학에서는 이를 ‘부정 편향(negativity bias)’이라고 부른다. 즉 부정적 사고가 두뇌 활동을 방해하면 인간은 창의적으로 생각하거나 적극적으로 행동하지 못한다.

이럴 때 선택은 두 가지다. 달아나거나 용감하게 맞서서 위기 상황을 뛰어넘거나. 어떤 길을 선택하느냐에 따라 뇌를 강화할 수 있느냐 없느냐가 정해진다고 해도 좋을 정도다.

우리가 흔히 겪는 부정 편향의 전형적 사례로는 ‘월요병’이 있다. 누구나 일요일 저녁 다음과 같은 감정을 느껴보았을 것이다. 한 주의 시작인 월요일 아침을 맞이할 생각을 하니 한없이 우울하다, 출근은 물론이고 도무지 일이나 공부할 의욕이 생기질 않는다, 다음 주말까지 5일을 더 기다려야 하는 생각에 가슴이 답답하다 등등.

이처럼 부정편향은 상쾌한 아침을 맞이하기 위해서라도 어떻게든 벗어나야 할 ‘장애물’이나 마찬가지다.

그렇다면 어떻게 해야 아침의 두뇌 활동을 방해하는 장애물에서 벗어날 수 있을까. 가장 좋은 방법은 아침에 일어나서 집을 나서기 전까지, 즉 ‘아침 시간’에 뇌가 기뻐할 만한 행동 습관을 들이는 것이다. ‘뇌가 기뻐할 만한 일’이란 당신이 무엇을 좋아하고 어디에 관심이 있느냐에 따라 다를 테지만 본질적으로는 뇌에 쾌감, 즉 보상을 주는 것이어야 한다.

……by 모기 겐이치로의 [아침의 재발견] 중에서

♣나의 뇌가 아침 시간에 기뻐할 만한 something special~(^-^)

달달한 까페라떼 + 아침 일기 쓰기~(^-^)

오늘 하루도 Good day~(^-^)