♣백세까지 건강한 삶을 위한 12가지~♪♬

♣백세까지 건강한 삶을 위한 12가지~♪♬

 

♥일십백천만의 이론을 실천하라!

 

일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고

십 : 하루에 열 번 이상 웃고

백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고

천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고

만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것입니다.

 

♥마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라!

- 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고, 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

♥적당한 운동을 꾸준히 하라!

- 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다.

 

♥정제하지 않은 곡물을 섭취하라!

- 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다.

 

♥야채와 과일을 많이 섭취하라!

- 뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 특히 토마토나 포도, 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.

 

♥패스트푸드 섭취를 줄여라!

- 이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다.

 

♥생선을 많이 먹어라!

- 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다. 한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방에 효과가 있다.

 

♥소금을 적게 먹어라!

- 세계보건기구 1일 염분 섭취 권장량은 5㎎이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다.

 

♥적당량의 와인을 마셔라!

- 하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다. 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다.

 

♥하루 2잔 정도 커피를 마셔라!

- 하루에 커피를 2잔 정도 마시면 결장암은 25%, 담석은 45%,간경변은 80%, 천식은 15%, 파킨슨병 위험은 50~80%까지 줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. (임산부는 예외)

 

♥차를 많이 마셔라!

- 심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다.

 

♥체중을 줄여라!

- 표준체중에서 1㎏ 초과 때마다 수명은 20주씩 단축된다는 연구 결과가 나온 바 있다.

 

♣출처 : 닥터스 매거진

https://newsposts.kr/30f5b9e/168835381488 

[위클리 건강] 무더위 속 땀과의 전쟁 다한증…어떤 치료가 좋을까

https://newsposts.kr/30f5b9e/168835397751

[위클리 건강] 숨이 점점 가빠진다?…폐 굳는 간질성페질환 의심해봐야

https://newsposts.kr/30f5b9e/168835402103

美 유권자 절반 이상 바이든·트럼프 건강 심각 우려

♣이 전쟁을 개시한 공습에 대해서 교황 요한 바오로 2세는 반대 의견을 표명했다. 하지만 공격을 감행한 미국 대통령은 ‘신이 내게 이 폭정을 끝내라고 말씀하셨다’라고 선언했다. ▶▶이라크전쟁

 

♣이 격변은 ‘99퍼센트의 반란’이라고 부를 만하다. ▶▶프랑스혁명

 

--도나 호크의 [알아두면 쓸 데 있는 新 잡학퀴즈] 중에서!!

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https://bitl.bz/UZci6r

알아두면 쓸데 있는 신 잡학퀴즈

평소에 항상 운이 좋은 사람이 있다. 어디 가면 경품도 잘 뽑히고 가위바위보도 잘하고 주차장 빈 자리도 잘 찾는 사람이다. 사업을 해도 어려움 없이 술술 풀리기도 한다.

 

이런 사람은 사실 운이 좋다기보다 일반적인 사람보다 예리하고 똑똑할 수 있다.

 

경품 용지를 반으로 접어 넣으니 손을 휙휙 저을 때 펴진 종이보다 걸릴 확률이 높다. 남자들은 바위를 낼 확률이 높고 여자들은 가위를 낼 확률이 높다. 그러니 남자랑 할 때는 보를 내고 여자랑 할 때는 바위를 내면 확률이 올라간다. 손목에 힘줄이 보이면 바위를 낼 확률이 높고, 주먹을 냈다가 진 사람은 다음번에 보를 내고, 보를 냈다가 진 사람은 가위를 낼 확률이 높다.

 

이런 몇 가지 요령을 쓸데없이 외우고 있는 사람인지도 모른다. 이런 짐작을 못하면 그가 그냥 운이 좋은 사람이라 생각한다.

 

이런 사람은 사업을 해도 시대의 흐름에 맞는 아이템을 잘 찾고 잘 빠져나온다. 뭘 해도 술술 풀리는 것 같다. 남이 보기엔 운이지만 본인 입장에서는 많은 공부와 관찰의 결과다.

 

이런 사람이 가장 조심해야 할 것은 자신은 운이 좋은 사람이라는 착각이다. 운이 좋다는 주변의 칭찬에 실제로 본인도 그렇게 믿는 순간, 대형 사고가 날 수 있다.

 

자신의 운을 믿고 불확실한 결과에 대담성을 보여 무모한 투자에 뛰어든다. 때때로 성공하기도 해서 모두의 부러움을 얻기도 한다. 그러나 그것은 관찰과 학습을 벗어난 운이다.

 

운은 절대로 반복되지 않는다. 단 한 번의 실수로 모든 것을 허물어버릴 수 있다. 자기 자만에 빠지는 순간, 개연성이 전혀 없는 일에 확신을 가지며 운을 실력이라 믿고 추측을 지식으로 생각한다.

 

모든 상황이 잘 풀릴 때는 운도 실력처럼 보이지만 운은 불규칙적이다. 따라서 나는 운이 좋은 사람이든, 나쁜 사람이든, 일정한 시간에 과하지 않게 정갈한 식사를 하라고 권한다.

 

--김승호의 [돈의 속성] 중에서!! (pc 193쪽 운이 좋은 사람~시작)

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https://bitl.bz/8jAoyh

돈의 속성 300쇄 리커버 (양장)

#김승호 #돈의속성 #운이좋은사람 #일이술술잘풀린다

#운은절대로반복되지않는다 #운도실력이다 #운은불규칙적이다

https://newsposts.kr/30f5b9e/168835441564

온라인 양방향 주식 리딩방 규제 법안 정무위 소위 통과

https://newsposts.kr/30f5b9e/168835451509

케이뱅크, 주식계좌 개설 제휴 증권사에 한투증권 추가

 

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[미래의창] 트렌드 코리아 2023 : 서울대 소비트렌드분석센터의 2023 전망

https://newsposts.kr/30f5b9e/168835488550

오피스 빌런 오진승 보아 덕질하다 의대 갔다 깜짝

https://newsposts.kr/30f5b9e/168835493471

우주 덕후 임영웅, 예상치 못한 게스트 등장에 환호 너무 좋다(마리히)

https://newsposts.kr/30f5b9e/168835498271

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