아침과 밤, 나를 정돈하는 규칙!

매일 같은 시각에 자고 같은 시각에 일어난다면 더없이 이상적이지만, 그래도 가끔은 리듬이 깨질 때가 있습니다. 모임이 있어 밖에서 식사라도 하게 되면 평소와 같은 시각에 잠들기가 어려워집니다.

 

하지만 극단적으로 매일 다른 패턴으로 생활하는 게 아니라면, 아침에 개운하게 일어날 수 있다면 괜찮습니다.

 

약간 피곤하다 싶은 날에는 몸이 시키는 대로 일찍 잠자리에 들고, 왠지 잠이 오지 않는 날에는 수면 유도 효과가 있는 책을 읽는 것도 좋습니다.

 

규칙적인 생활에 얽매이기보다는 몸이 기뻐하는 생활을 합니다.

   

--야하기 나오키의 [내 마음을 쉬게 하는 연습] 중에서!!

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[보리보리/밀크북]내 마음을 쉬게 하는 연습 흔들리는 일상에서 벗어나고 싶을 때

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주 52시간 넘게 불규칙적으로 일하면 근골격계 통증 위험 3배

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규칙적으로 땀날 만큼 유산소 운동한 여성 우울증 30% 감소

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