자신의 몸과 마음의 리듬을 제대로 파악하고 있으면 언제 어떤 업무를 수행해야 가장 효율적인지 알 수 있다. 집중력이 떨어지는 시간에 회의 일정을 잡는 것도 좋고 남의 방해가 없는 혼자만의 시간을 가장 힘든 업무에 할애하는 것도 좋은 방법이다. 일과를 계획할 때는 자신의 일상적인 에너지 흐름을 고려하라.
지금껏 뇌를 ‘집중 모드’로 맞추는 방법을 주로 살펴보았으나 뇌에는 또 다른 모드, 즉 ‘확장 모드’가 있다. 확장 모드는 우리를 도와 우리가 성취한 최상의 작업을 세상에 선사한다.
확장 모드의 뇌는 마음껏 배회하며 몽상에 잠긴다. 몽상에 잠길 때 뇌 사진을 보면 정신이 마음껏 배회하는 동안 일부 영역에서는 뇌 활동이 실제로 증가한다. 그래서 사람들은 대개 샤워를 하거나 길게 뻗은 고속도로에서 운전을 할 때 가장 기발한 아이디어를 떠올린다. 뇌는 해방되었을 때 최고의 결과물을 만들어낸다.
뇌를 해방시키려면 규칙적으로 휴식을 취해야 한다. 단, 휴식의 질을 유념해야 한다. 휴게실의 딱딱한 소파에서 휴식을 취할 때와 야외로 나가 몸을 약간 움직이거나 신선한 공기를 마실 때의 차이를 알 것이다. 연구 결과는 후자가 전자보다 회복력이 크다는 사실을 뒷받침하며 나 역시 자연이 더 질 좋은 휴식을 제공해준다고 생각한다.
--에리카 라인의 [나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 중에서!!
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나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다 /단순한 삶이 불러온 극적인 변화
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