길게 천천히 호흡한다!

건강하게 살아가는 데 필요한 나만의 규칙 중 하나로 ‘길게 천천히 호흡하기’가 있습니다. 이는 우리 몸에 산소를 충분히 공급하면서 폐활량을 늘려줍니다.

 

호흡을 의식하면서 마음에 안정과 여유도 갖게 될 거예요. 호흡하기는 누구든 어느 때나 바로 시작할 수 있습니다.

 

아침에 일어났을 때 호흡에 집중해 천천히 들이쉬고 천천히 내쉬기를 10회 정도 반복합니다. 습관을 들이면 좋겠지요.

 

한 호흡이라도 좋으니 길게 천천히 호흡합니다.

 

--야하기 나오키의 [내 마음을 쉬게 하는 연습] 중에서!!

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