목을 의식하며 먹는다!

음식을 먹을 때는 제대로 삼키는 데에 집중합니다. 꼭꼭 씹어 제대로 삼킵니다. 기계적으로 먹지 않습니다. 기본은 이것뿐입니다.

 

대개 식사를 할 때 텔레비전을 보는 사람이라면 가끔은 텔레비전을 끄고 눈앞의 맛있는 음식을 꼭꼭 씹어 삼키는 행위에 집중해보면 어떨까요.

 

오연은 목의 이물감으로도 생길 수 있으니 왠지 목 넘김이 좋지 않다 싶을 때는 이비인후과를 찾으세요. 평소 음식을 먹을 때가 아니어도 삼키는 연습을 하면 목 근육을 단련할 수 있습니다.

 

무의식적으로 먹지 않고 의식을 하며 삼킵니다.

 

--야하기 나오키의 [내 마음을 쉬게 하는 연습] 중에서!!

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[보리보리/밀크북]내 마음을 쉬게 하는 연습 흔들리는 일상에서 벗어나고 싶을 때

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직접 요리하고 맛보고…창원서 11월 18일 음식문화축제

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식당 음식서 이물질 나오면 사진부터 찍고 1399로 신고

 

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