자기 위함이 아니라 걷기 위해 걷는다!

걸을 때는 걷는 데에만 집중합니다. 지금 어딘가로 가기 위해 걷고 있다는 생각은 목적에 집중하게 되므로 그보다는 걷는 그 자체를 즐기는, 걷기 위해 걷는다는 마음가짐이 중요합니다.

 

발가락을 펴고 땅을 힘껏 밟으며 걷는 것입니다. 힘차게 땅을 밀어내며 걸으면 입요(立腰)의 효과가 최대로 발휘됩니다.

 

맨발이나 짚신처럼 최대한 지면과 닿는 신발이 좋지만 현실적으로 어려우니 기회가 된다면 모래사장에서 맨발로 걸어보세요. 발바닥을 지압하는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

단전을 의식하고 허리를 세웁니다. 몸의 중심을 의식하며 한 걸음 한 걸음 힘차게 내딛습니다.

 

--야하기 나오키의 [내 마음을 쉬게 하는 연습] 중에서!!

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