습관화는 ‘구색을 갖추는 과정’에서 설렘이 커지고 ‘접근 반응’이 강화되기도 한다.
♣예를 들어 공부를 습관화하고 싶다면, ‘구색을 갖추기 위한 5가지 방법’
1. 마음에 드는 도구를 산다
~펜이나 노트 등 마음에 드는 문구류를 갖추면 설렘이 더해진다
2. 책상을 정리한다
~공부하기 전에 책상을 정리하면, 뇌가 적당히 자극되고 의욕이 높아진다
3. 교재를 산다
~교재를 구입함으로써 의식적으로 접근하는 것도 효과적이다
4. 세미나, 시험 등을 신청한다
~유료 세미나에 투자하면 ‘본전을 뽑아야겠다’는 생각이 든다. 또한 시험을 신청하면 스스로 적당한 압박을 받게 된다
5. 도서관이나 독서실에 다닌다
~타인이 보고 있으면 ‘해야겠다’는 스위치가 켜져 공부에 집중할 수 있게 된다
--요시이 마사시의 [꾸준히 하는 습관의 기술] 중에서!!
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