불쾌한 감정을 인정하자

“내가 지금 뭘 하는 거지. 자꾸만 좋지 않은 쪽으로 생각하면 안 되지. 생각을 좋은 쪽으로 돌려야 돼.”

 

하지만 이런 노력은 잘 안 될 때가 많다. 많은 사람이 지금 느끼는 감정을 바꾸고 싶을 때 ‘A라고 생각하면 안 돼, B라고 생각해야 돼’라며 자책하는 방법을 사용한다.

 

사실 매우 부자연스러운 행동이다. 어떤 감정이든 그 감정은 항상 옳기 때문이다. 만약 당신의 기분이 좋지 않다면 그럴 만한 이유가 있는 것이다. ‘저 사람은 마음에 안 들어’라는 생각이 든다면, 그렇게 생각한 이유가 있을 것이다. 당신이 느끼는 감정, 그 자체는 결코 잘못되지 않았다.

 

그럴 때는 불쾌한 감정을 없애는 대신, 자신이 느끼는 감정의 일부로 자연스럽게 받아들이자. 이것이 문제를 해결하는 시작점이다.

 

마음의 고민은 몸의 질병과 비슷하다. 몸이 보내는 SOS이다. 상태가 좋지 않다는 신호를 계속 무시하면 종국에는 병을 키울 수밖에 없다.

 

마음의 고민도 마찬가지다. 불쾌한 감정을 무시하는 것은 문제를 키우는 시작이 된다. 그 존재를 무시한 채 없애버리고 싶은 마음을 계속 가지고 있으면 오히려 그 존재가 강하게 드러난다. 결국에는 마음의 고민 형태로 드러나는 것이다.

 

‘A라고 생각하면 안 돼, B라고 생각해야 돼’라는 태도는 A의 존재를 부정하는 것이라 역효과만 낳는다. 대신 스스로에게 다음과 같이 말해보자.

 

“지금은 A이지만, B이고 싶은 마음도 있어.”

“지금은 꿀꿀하지만 나아지고 싶은 마음도 있어.”

“지금은 저 인간이 너무 마음에 안 들지만 차차 잘 지내고 싶은 마음도 있어.”

 

자신의 감정을 부정하지 않고 있는 그대로 드러내는 것이다. 우리의 감정은 하나로만 결정되지 않는다. 여러 감정이 복합적으로 얽혀 있을 때 보다 자연스럽다.

 

‘생각하면 안 돼’라고 생각하기보다 ‘이런 생각들도 괜찮아’라고 생각하자.

--스기타 다카시의 [내일 고민은 내일 하는 걸로] 중에서!!

 

(^-^)생각도 감정도 억지로 급브레이크 밟고 바꾸기보다는, 최대한 자연스럽게 턴~~♪♬

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