매사에 정중한 태도로 임하기 위해 주의를 기울이다 보면, 무의식적으로 예의있게 행동하게 된다.

 

사회 생활하면서 인사는 당연하다. 그런데 그 당연한 행동을 제대로 하는 사람이 얼마나 될까? 당연한 일을 얼마나 정성스럽게 하느냐에 따라 나의 본성이 결정된다.

 

습관의 질을 높이면 품격이 높아진다.

--요시이 마사시의 [꾸준히 하는 습관의 기술] 중에서!!

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‘사전 준비’를 하면 습관화가 순조롭게 진행된다.

 

일찍 일어나는 습관을 들이고 싶으면, 먼저 몇 시에 잘까를 정하자.

) 매일 새벽 5시에 일어난다고 정하면 …… ?

11시에 잔다

10시까지 목욕한다

930분 전까지 식사를 마친다

830분까지는 귀가한다

7시까지 업무를 끝낸다

 

사전 준비도 습관화해야 매일 아침 5시에 일어나는 습관을 순조롭게 이어갈 수 있다.

 

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습관으로 정착시키려면 결정한 일을 저절로 하게 되는 시스템을 만드는 것이 효과적이다.

 

1.누군가에게 선언한다.

내일부터 매일 아침 5시에 일어날 거야!”

오늘부터 100일 동안 당신에게 매일 편지를 쓸게.”

혼자서 묵묵히 하기는 힘들어도, 타인과 약속하거나 타인의 반응이 있으면 계속할 수 있다. 타인을 대하는 행동을 습관화한다.

 

2.‘언제*어디서를 정한다.

독서를 습관화할 경우, 다양한 시간과 장소를 구상할 수 있다.

아침에 일어나자마자 책상에서, 출퇴근할 때 지하철에서, 점심시간에 카페에서, 저녁 먹은 후에 식탁에서, 자기 전에 침대에서……꾸준히 하기 편한 상황은 제각각 다르므로 일단 다양한 방식으로 시도해보고 내가 계속하기 가장 좋은 시간과 장소를 찾자.

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#'완벽'을 목표로 하지 않는다!

인간은 기본적으로 약한 생물이다. 처음부터 완벽을 추구하면 좌절의 원인이 된다. 

 

습관화하려면 문턱을 낮게 설정하고, 어떤 형태로든 '꾸준히 해냈다'는 실적을 만들어 보자. '무엇을 할까?'를 고민하기보다, 일단 '~을 꾸준히 했다'는 실적을 만들어 보자.

 

설레는 마음으로 꾸준히 하고 싶다면, 게임처럼 하기를 추천한다. 성취도를 시각화하면 레벨업의 기쁨도 맛볼 수 있다. 습관화에 다양한 게임 감각을 적용하면 동기 부여 효과도 높아진다.

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