몽할망구의 ★이야기홀릭★

사실 미니멀리즘이란 전략적으로 우선순위를 정하는 일이다. 돈을 소비하는 방식부터 인간관계, 우리의 소명이라고 느끼는 일까지 모든 것의 우선순위를 정하자.

하지만 무엇보다 우선순위를 정해야 하는 것은 시간이다. 하루의 매순간을 어떻게 보내는지에 따라서 삶의 궤적이 달라지기 때문이다. 자신의 가치관을 가장 먼저 생각하며 그것을 뒷받침할 일들에 우선권을 주어라.

미니멀리즘이란 가장 간절히 원하는 것을 선택하는 법을 배우는 일이다.

--에리카 라인의 [나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 중에서!!

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‘자기 자신이 올바르면 백성들은 명령 없이도 자발적으로 행하지만, 자신이 올바르지 않으면 아무리 명령해도 백성들은 따르지 않는다.’ (by 공자)

여러분에게

어떤 길을 가야 한다고

강요하는 사람이 있다면

먼저 그가 살아가고 있는 모습을

찬찬히 살펴보세요.

만약 여러분이 바라는 삶의 모습관

거리가 먼 삶을 살아가는 사람이

여러분을 가로막는다면

여러분은 이미 잘하고 있다는 의미일 수도 있으니

너무 귀 기울여 듣지 않아도 됩니다.

내가 닮고 싶지 않은 사람의 말을

계속해서 듣다 보면

어느새 그들과 비슷한 삶을

살아가게 될지도 모릅니다.

오히려 그들의 말을 따르지 않아야

그들처럼 되지 않을 수 있습니다.

가능하다면 자신이 닮고 싶은

사람의 말을 위주로 새겨듣는 것이 좋습니다.

어떤 말에 얼마만큼 신경 쓸 건지

가늠해볼 줄 아는 것도

지혜의 일부임을 명심하세요.

--이화수의 [잠들기 전 철학 한 줄] 중에서!!

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항상 물질적인 욕구에만 초점을 맞춘다면 사소한 것에 담긴 아름다움을 찾아낼 수 없다.

아침에 집을 나설 때 코끝에 닿는 공기 냄새, 저녁을 차리는 동안 부엌 창밖으로 보이는 아련한 핑크빛 하늘, 하루 일과를 끝낼 무렵 배우자가 쓰레기통 비우는 소리(당신이 비울 필요가 없다), 자연의 힘, 인간의 손길로 연결된 관계, 사랑하는 사람들과 함께 먹는 식사.

이는 모두 우리가 사고 싶은 물건에 집착할 때 관심 밖으로 밀려나곤 하지만 항상 존재하는 기본적인 것들이다.

--에리카 라인의 [나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 중에서!!

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‘우리 자신의 체험을 타인의 체험을 대하듯 바라보는 것. 이것은 우리의 마음을 매우 편안하게 한다. 그것은 권장할 만한 하나의 약이다. (……) 우리는 어떤 사건의 가치와 의미에 대해 그것이 우리가 아니라 다른 사람에게 일어날 때 더 객관적으로 판단하기 때문이다.’ (by 프리드리히 니체)

낯선 사람과 깊은 대화를 주고받기 힘들다는 사람이 많겠지만, 나는 오히려 처음 본 사람과 진솔한 대화를 나누는 것이 더 쉽습니다. 상대방이 다른 나라를 여행하다 우연히 만난 사람인 데다 다시 볼 가능성이 극히 낮은 사람이라면 더더욱 그렇습니다.

그때 나는 타인의 시선으로 나를 바라본다면 미처 인지하지 못한 나의 새로운 모습을 발견할 수도 있겠다는 생각을 했습니다. 그 후로 내 이면의 모습을 파악하기 위해 종종 나를 소설의 한 인물로 묘사해보곤 했습니다.

가령 “한 남성이 바쁜 일정을 마치고 집에 들어와 소파에 기대 누웠다. 휴대폰에서 나오는 동영상을 아무 생각 없이 바라보기 시작했다.”처럼 말입니다. 떠오르는 대로 단어나 문장을 나열해보면서 나에 대한 다른 생각들을 건져내보는 것이지요.

자신에 대해 좀 더 자세히 알고 싶다면 ‘나’를 영화나 소설 속의 한 인물이라고 가정하고 그동안 살아온 인생을 글로 한 번 써보세요. 3인칭 관찰자 시점으로 서술하든 전지적 작가 시점으로 서술하든 상관없습니다.

그저 나와 분리된 상태에서 나의 모습을 지켜보는 것만으로 충분합니다. 타인의 시선에서 나를 바라보면 그 상황에서 내가 느꼈던 감정이나 했던 생각들과 다소 차이가 있음을 알게 됩니다.

이러한 시도들을 통해 우리는 이전보다 객관적인 관점에서 스스로를 평가하고 비교적 감정에 덜 치우친 판단을 내릴 수 있을 겁니다.

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편안함과 즐거움을 얻기 위해 쇼핑에 의존하는 사람들에게 대단히 강력한 대체요법을 제안하고 싶다. 감사가 뇌에 미치는 효과(스트레스 해소와 수면 개선부터 불안과 우울증 증상 감소에 이르기까지)에 대한 새로운 연구 결과는 그야말로 환상적이다.

내가 소비와 관련해 가장 매력적이라고 생각하는 것은 쇼핑과 감사의 실천, 이 두 활동이 모두 도파민을 분비시킨다는 단순한 진실이다. 도파민은 예상치 못한 좋은 일이 일어났을 때 활성화되는 뇌 신경전달물질이다. 앉아서 감사 일기를 쓰는 것보다 신발 쇼핑이 좀 더 매력적으로 들릴 수 있다. 하지만 감사 일기를 쓰고 그에 따르는 긍정적인 감정에 빠지는 일에 도전해본다면 그 결과로 얻을 수 있는 쾌감보다 훨씬 더 오랫동안 지속될 것이다.

게다가 하루에 한 번, 아니면 일주일에 한 번만이라도 계속 이를 실천한다면 긍정적인 효과가 배가될 것이다. 이를테면 뇌가 감사하는 일에 초점을 맞출 수 있다면 자연히 부정적인 생각을 몰아낼 수 있다. 그뿐만 아니라 뇌는 우리가 이미 믿는 것이 진실임을 입증하는 증거를 끊임없이 찾는다. 따라서 정신은 삶에서 좋은 것(난로의 온기, 집으로 오는 길에 비를 막아준 우산)을 규칙적으로 찾아냄으로써 감사해야 할 훨씬 더 많은 대상을 발견할 것이다.

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‘우리는 타인을 바라볼 때는 그의 행동으로만 판단하는 행동심리학자가 되지만, 스스로 돌아볼 때는 겉으로 드러난 행동보다는 자신의 속마음을 중시하는 모순을 보인다.’ (by 미하이 칙센트미하이)

우리가 누군가에게 실망하거나 분노하는 대부분의 이유는 자신이 옳다고 여기는 규칙을 상대방이 따르지 않았기 때문일 겁니다. 하지만 이것은 자신이 느끼는 감정을 통해 상대에게 받았던 상처를 정당화한 것일 뿐이며, 스스로 정한 그 규칙 자체가 정단한지에 대해서는 거의 의심하지 않았을 겁니다.

인간관계에서 상처를 덜 받고 싶다면 아래 사항들을 꼭 기억해 두세요.

첫째, 상대방이 어떤 행동을 ‘당연히’ 해줄 것이라고 기대하지 마세요. 여기에는 ‘메시지 답장’과 같은 사소한 행동들도 포함됩니다.

둘째, 부탁이나 제안을 상대방이 ‘무조건’ 응해줄 것이라고 생각하지 마세요. 선택은 그 사람의 몫이기에 자신이 함부로 결정할 순 없습니다. 또한 상대가 결정할 일을 당사자인 그보다 자신이 더 잘 알고 있다고 착각해서도 안 됩니다.

셋째, 누군가가 도움을 요청하면 보상을 바라지 말고 기쁜 마음으로 도와주세요. 상대방이 보답해주지 않아 자신이 실망할 것 같다거나, 도울 수 있는 범위 밖의 일이라는 생각이 든다면 과감히 거절하는 편이 좋습니다. 상대방에게 기껏 도움을 주고도 사이가 틀어질 수 있으니까요.

♣다른 사람들과 원만한 관계를 유지하며 살아가기 위해서는 자신이 당연하다고 여기던 많은 것들이 실은 당연하지 않을 수도 있음을 알아야 합니다.

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나는 이따금 나를 텐트의 중심 지지대라고 생각한다. 텐트를 지탱하고 천막을 밖으로 펼치기 위해 열심히 노력한다. 하지만 반드시 인정해야 할 사실은 혼자서 모든 일을 처리할 수는 없다는 점이다. 다른 사람이 동참해 중심에서 나와 함께 밖으로 천막을 펼친다면 우리가 덮을 수 있는 땅이 더 넓어질 것이다.

가족의 안정이 어느 한 사람의 희생으로 이루어지고 있다면, 그 행복은 오래 가지 못한다. 각자의 역할을 책임감 있게 완수해야 진정으로 서로를 아끼는 가족이 될 것이다.

아이를 키우는 가족에게는 우리 가족의 단순한 시스템과 더불어 집안일에 대한 아이들의 책임감을 일깨워줄 수 있는 몇 가지 아이디어를 알려주고 싶다.

♣소형기기를 작동시킬 만큼 자란 아이라면 집안일을 도울 수 있다. 빨래 분류하기부터 창문 닦기, 식기세척기를 돌린 후에 그릇을 치우는 일까지, 어린아이라도 할 수 있는 일이 의외로 많다.

♣우리 집에선 서너 살 무렵부터 아이들에게 이른바 ‘일상 업무’를 맡긴다. 본인의 침대 정리와 신발 정리, 자기가 먹은 접시 치우기 등 몇 가지 소소한 책임이 일상 업무에 속한다. 그뿐만 아니라 빨래 돕기, 쓰레기 내다버리기, 식사 후 식탁 닦이, 혹은 식기세척기에 그릇 넣기 등 좀 더 중요한 일을 아이들에게 (아이가 더 크면 더 많이) 맡긴다. 1년 동안 임무를 배정하면 집안일에 대해 고민하거나 누가 무슨 일을 해야 하는지를 놓고 다투는 상황을 예방할 수 있다.

♣약간의 용돈을 벌 수 있는 10여 가지 ‘유급 집안일’도 제공한다.

의지할 수 있는 네트워크는 가족생활을 크게 바꿔준다. 도움을 청하고 그 보답으로 도움을 주어라.

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