♣'무리하지 않는다'가 근육 트레이닝의 요령!
-최종 목표 횟수를 설정해 오늘은 1회, 내일은 2회, 모레는 3회로 서서히 횟수를 늘리자. 갑자기 횟수를 늘리면 역효과가 난다. 몸에 무리가 가고 허리나 어깨를 다쳐 중단하면, 다시 동기 부여하기 위해서 또 시간과 노력을 들여야 한다.
처음에는 문턱을 최대한 낮추고 서서히 횟수를 늘려가야, 꾸준히 오래 할 수 있다.
--요시이 마사시의 [꾸준히 하는 습관의 기술] 중에서!!
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꾸준히 하는 습관의 기술 /단 하나의 습관으로 인생이 극적으로 바뀐다!
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