♣먼저 '되고 싶은 나'의 모습을 선명하게 한다
-"해변에서 멋진 근육질 몸매를 만들 거야!", "웨딩드레스가 잘 어울리는 몸매로 만들고 싶어!" 등등 가능한 한 구체적으로 상상하는 것이 중요하다.
♣뇌에 '긍정적인 질문'을 한다
-"어떻게 다이어트에 성공했지?" 이미 '성공했다'는 전제하에 뇌에 질문한다.
뇌는 진실과 거짓을 구별하지 못하기 때문에, 열심히 그 답을 생각해 낸다. 그럼, 뇌는 예를 들어 이러한 답변을 내놓는다. "매일 8,000보 이상 걸었어.", "과자를 끊고 물을 많이 마셨어.", "버스 대신 자전거를 타고 다녔어."
질문에 뇌가 알려준 답이 바로 '다이어트에 성공하는 방법'이다. '되고 싶은 나의 이미지 + 뇌에 질문하기'는 다이어트를 지속하도록 돕는 든든한 아군이 된다.
--요시이 마사시의 [꾸준히 하는 습관의 기술] 중에서!!
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