몽할망구의 ★이야기홀릭★

편안함과 즐거움을 얻기 위해 쇼핑에 의존하는 사람들에게 대단히 강력한 대체요법을 제안하고 싶다. 감사가 뇌에 미치는 효과(스트레스 해소와 수면 개선부터 불안과 우울증 증상 감소에 이르기까지)에 대한 새로운 연구 결과는 그야말로 환상적이다.

내가 소비와 관련해 가장 매력적이라고 생각하는 것은 쇼핑과 감사의 실천, 이 두 활동이 모두 도파민을 분비시킨다는 단순한 진실이다. 도파민은 예상치 못한 좋은 일이 일어났을 때 활성화되는 뇌 신경전달물질이다. 앉아서 감사 일기를 쓰는 것보다 신발 쇼핑이 좀 더 매력적으로 들릴 수 있다. 하지만 감사 일기를 쓰고 그에 따르는 긍정적인 감정에 빠지는 일에 도전해본다면 그 결과로 얻을 수 있는 쾌감보다 훨씬 더 오랫동안 지속될 것이다.

게다가 하루에 한 번, 아니면 일주일에 한 번만이라도 계속 이를 실천한다면 긍정적인 효과가 배가될 것이다. 이를테면 뇌가 감사하는 일에 초점을 맞출 수 있다면 자연히 부정적인 생각을 몰아낼 수 있다. 그뿐만 아니라 뇌는 우리가 이미 믿는 것이 진실임을 입증하는 증거를 끊임없이 찾는다. 따라서 정신은 삶에서 좋은 것(난로의 온기, 집으로 오는 길에 비를 막아준 우산)을 규칙적으로 찾아냄으로써 감사해야 할 훨씬 더 많은 대상을 발견할 것이다.

--에리카 라인의 [나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 중에서!!

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‘우리는 타인을 바라볼 때는 그의 행동으로만 판단하는 행동심리학자가 되지만, 스스로 돌아볼 때는 겉으로 드러난 행동보다는 자신의 속마음을 중시하는 모순을 보인다.’ (by 미하이 칙센트미하이)

우리가 누군가에게 실망하거나 분노하는 대부분의 이유는 자신이 옳다고 여기는 규칙을 상대방이 따르지 않았기 때문일 겁니다. 하지만 이것은 자신이 느끼는 감정을 통해 상대에게 받았던 상처를 정당화한 것일 뿐이며, 스스로 정한 그 규칙 자체가 정단한지에 대해서는 거의 의심하지 않았을 겁니다.

인간관계에서 상처를 덜 받고 싶다면 아래 사항들을 꼭 기억해 두세요.

첫째, 상대방이 어떤 행동을 ‘당연히’ 해줄 것이라고 기대하지 마세요. 여기에는 ‘메시지 답장’과 같은 사소한 행동들도 포함됩니다.

둘째, 부탁이나 제안을 상대방이 ‘무조건’ 응해줄 것이라고 생각하지 마세요. 선택은 그 사람의 몫이기에 자신이 함부로 결정할 순 없습니다. 또한 상대가 결정할 일을 당사자인 그보다 자신이 더 잘 알고 있다고 착각해서도 안 됩니다.

셋째, 누군가가 도움을 요청하면 보상을 바라지 말고 기쁜 마음으로 도와주세요. 상대방이 보답해주지 않아 자신이 실망할 것 같다거나, 도울 수 있는 범위 밖의 일이라는 생각이 든다면 과감히 거절하는 편이 좋습니다. 상대방에게 기껏 도움을 주고도 사이가 틀어질 수 있으니까요.

♣다른 사람들과 원만한 관계를 유지하며 살아가기 위해서는 자신이 당연하다고 여기던 많은 것들이 실은 당연하지 않을 수도 있음을 알아야 합니다.

--이화수의 [잠들기 전 철학 한 줄] 중에서!!

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사실 시험 공부처럼 하기 싫은 게 어디 있으랴. 그러나 다들 한 번쯤 경험했을 것이다. 밤새 어려운 문제 하나를 붙들고 씨름하다가 새벽녘쯤 그 문제를 풀었을 때의 기쁨과 뿌듯함을. 그럴 때는 밤이 언제 갔는지 새벽이 언제 왔는지조차 모른 채 그 문제에 집중한다.

어쩌면 문제를 풀었다는 사실보다 내가 무엇엔가 몰두하고 있었다는 사실이 더 기뻤는지도 모르겠다. 왜냐하면 밤새 문제를 풀었을 때조차 아침에는 왠지 모를 뿌듯함과 충만함으로 가슴이 벅찼으니까.

무엇엔가 미쳐 본 적이 있는가? 마치 열애라도 하듯 무엇엔가 풍덩 빠져 본 적이 있는가? 자나 깨나 그 생각이요, 그 생각만 하면 가슴이 뜨겁고 두근거리며, 그 일을 할 때면 자신조차 잊어버리는 무아지경에 빠져 본 적이 있는가 말이다.

만일 그렇다면 당신은 이제 무엇이든 할 수 있는 사람이다. 왜냐하면 당신은 무언가에 미쳤을 때 느끼는 환희와 그것이 가져다주는 자신감, 성과를 이미 경험했기 때문이다.

하나에 미칠 줄 알면 다른 것에도 미칠 수 있다. 열애에 빠진 사람에게 세상이 신비롭고 아름답게 보이는 것처럼, 어느 하나에 미치게 되면 세상과도 연애를 하게 된다.

그리고 내 안에서 피어오른 열정은 나와 다른 사람들과 세상, 그 모든 것을 긍정적으로 볼 수 있게 만든다. 더 나아가 교육심리학자인 미하이 칙센트미하이 교수는 “인생에서 중요한 것은 나만의 삶의 방식을 찾아내는 일”이라고 주장하며 무언가에 빠져서 몰입하는 시간이 자신만의 삶의 방식을 찾아내는 일을 가능하게 한다고 말한다.

황농문 교수는 [몰입]에서 몰입 자체가 주는 긍정적인 효과와 행복감에 대해 설명했다. 몰입을 하면 할수록 뇌의 시냅스가 활성화되고 도파민이 분비되면서 창조성과 의욕이 증가되고 각성과 쾌감을 경험하게 된다. 그러면서 재미의 강도가 세지고 역량과 성과도 높아진다고 한다.

어떤 것에 미친다는 것은 열정을 가진다는 뜻이다. 그리고 그 열정을 행동으로 옮긴다는 뜻이다. 미칠 듯한 열애는 무모한 젊은 시절에나 가능한 것일지 모르겟지만 그것을 제외하고 무엇엔가 미쳐 보는 것은 언제든 가능하다.

그러니 한 번쯤은 일이든, 취미든 인생에 의미를 부여할 수 있는 일에 당신을 다 던져 보라. 미치도록 무엇엔가 열중했던 경험은 당신이 훗날 무엇에든 도전하고 성취할 수 있도록 도울 것이다.

또한 살아 있음의 환희를 당신에게 안겨 줄 것이다.

--김혜남의 [만일 내가 인생을 다시 산다면] 중에서!!

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독일의 유명한 신경생물학자인 요아힘 바우어(Joachim Bauer)는 동물보다 약한 인간이 자연계에서 최강의 존재가 될 수 있었던 이유는 바로 ‘상호협력’ 때문이었다고 이야기합니다. 상호협력이야말로 인간이 가진 비밀 병기라고 하죠.

바우어가 설명했던 비밀 병기, 협력을 우리는 ‘가족애’라고도 설명할 수 있습니다. 한 가족으로 구성된 무리의 애정, 즉 가족애가 상호협력을 가능하게 합니다.

생각해보면 협력은 우리 시대에 정말 필요한 생존 기술입니다. 협력이 단순하게 행복하고 단란한 일상을 만들고, 편안함을 제공하는 것을 떠나서 생존에까지 영향을 미칠 수 있다는 것을 우리는 기억해야 합니다.

경제적 위기나 뜻하지 않았던 재난을 당했을 때, 그런 어려움 속에서 단단하게 협력하는 가족은 힘들어도 서로를 격려하고, 위로하고, 때로는 농담을 통해서 긴장을 완화합니다.

어려운 환경 속에서 단단한 신뢰를 형성한 동료 관계도 마찬가지로 서로를 위로하며 지탱해줍니다. 힘들지만 서로 하나가 되어서 그 힘든 시간을 버티고 결국은 앞으로 나아가는 것이죠.

반면에 협력이 적은 가족이나 동료 관계는 그런 위기가 닥치면 예민해지고 쉽게 짜증 내고, 서로에게 평소보다도 더 심한 비난을 합니다. 가뜩이나 힘들고 불안한데 끊임없이 서로에게 화를 내고 짜증을 내면서 불화를 보인다면, 그 관계는 고통이 끝나기도 전에 붕괴될 수 있습니다.

결국 우리가 겉으로 보았을 때는 경제적인 이유나 뜻하지 않은 재난 등의 문제로 인해서 관계가 붕괴된 것처럼 보이지만, 그 안을 자세히 살펴보면 관계가 붕괴된 원인은 바로 비밀 병기, 협력의 약화에 있습니다.

서로 사랑하고 신뢰했던 부부 관계가 깨지고, 잘 유지되던 동료 사이의 신뢰가 무너집니다. 그러면서 어느 순간부터 가장 미워하고 증오하는 사이가 됩니다. 더 나아가서 서로 이해하지 못해 소통이 단절되고 결국 관계가 깨지고 말지요.

저는 그렇게 협력이 붕괴되면 외부적으로 위기가 닥쳤을 때 여지없이 그 위기를 극복하지 못하고 무너지는 분들을 많이 보았습니다.

가족 문제, 더 나아가서 대인관계 문제에는 이유가 있습니다. 오랜 기간 이어지던 아픔과 상처, 트라우마, 그리고 세대와 세대를 통해서 반복되고 있는 불행의 패턴 등 모든 것들이 한 가족을 끊임없이 아프게 하고 다시 돌아보게 하는 것이죠.

--최광현의 [관계의 심리학] 중에서!!

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♥오늘의 인상적인 문장♥

그해 내내 동물들은 노예처럼 일했다. 그래도 그들은 일하면서 행복했다. 자기들이 하는 모든 일이 게으름을 피우며 남의 것을 훔쳐가기만 하는 인간 무리를 위한 것이 아니라 자신의 뒤를 따라올 다른 동물들과 스스로를 위한 것임을 알기 때문에 어떤 수고나 희생도 마다하지 않았다. 

봄과 여름에 줄곧 그들은 주당 60시간을 일했다. 8월에는 나폴레옹이 이제 일요일 오후에도 일해야 한다고 발표했다. 이것은 전적으로 자발적인 노동이었으나, 여기에 불참하는 동물은 먹이 배급량이 절반으로 줄어들 것이라고 했다. 

돌이 충분히 모인 늦여름 무렵, 돼지들의 감독 하에 건설이 시작되었다. 하지만 느리고 힘든 공사였다. 하루종일 기운이 다 빠질 만큼 힘을 써야 바위 하나를 채석장 꼭대기까지 운반할 수 있는 날이 많았다.

--김승욱 옮김, 조지 오웰의 [동물농장] 중에서!!

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어떻게 사는 것이 잘사는 것일까? 티끌만큼의 허물이나 잘못 없이 살아가는 것은 불가능한 일이다.

하지만 '태교하듯' 살아가면 잘못을 덜 하지 않을까? 순백의 새 생명이 내 속에 있다고 생각해보자. 나쁜 생각을 하지 말고, 나쁜 것을 보지 말고, 나쁜 말과 행동을 하지 마라. 좋은 것만 생각하고 선한 마음을 가지려 하면, 나쁜 생각이나 행동은 자연스럽게 사라질 것이다. 

사람은 자주 보고 듣는 것에 영향을 받아 물들어가기 마련이다. 선한 것에 마음을 주고 본성적으로 좋지 않다고 느껴지는 것을 멀리해보자. 

--임성훈의 [살면서 꼭 한 번은 논어] 중에서!

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♥오늘의 인상적인 문장♥

"전쟁은 전쟁, 좋은 인간은 죽은 인간뿐입니다."

"난 생명을 빼앗고 싶은 생각이 전혀 없어요. 설사 인간의 생명이라 해도."

복서가 말했다. 그의 눈에 눈물이 가득했다.

--김승욱 옮김, 조지 오웰의 [동물농장] 중에서!!

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어떤 사람을 위인이라고 하는가? 새로운 것을 발명해 인류에게 편의를 줬거나, 자기 분야에서 뛰어난 업적을 이룬 사람을 위인이라고 할 수 있을 것이다. 하지만 진정 위대한 사람은 자신이 아는 것을 실천하는 사람, 인간이라면 해야 할 일을 외면하지 않고 실천하는 사람이다.

아는 것을 그대로 실천하는 것이 용기다. 용기란 두려움이 없는 것이 아니라 두려움에도 불구하고 해야 할 일을 하는 것이다. 

용기는 말이 아닌 행동으로 증명된다. 행동으로 인간다움을 증명해낸 사람이야말로 진정 용기 있는 사람이고, 위인이다.

--임성훈의 [살면서 꼭 한 번은 논어] 중에서!

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