♣우리가 잠자는 동안, 뇌 속에서는 하루의 기억을 되감고 재생한다. 기분 나쁜 상태로 잠들면 자는 동안 기분이 나쁘고, 다음 날 역시 기분 나쁜 상태로 시작된다.
잠들기 전에 오늘의 좋았던 일과 개선할 점, 내일의 다짐을 글로 쓰면 다음 날 긍정적인 마음으로 아침을 시작할 수 있다.
그날의 감정은 그날 청산한다. 잠들기 10분 전이 두뇌 골든타임이다.
★청산 하는 방법
1. '오늘의 좋았던 일'을 쓴다.
-실수를 많이 한 날일수록 좋았던 일을 최대한 많이 찾아보자. 의식적으로 좋았던 일을 찾지 않으면 실수했던 과거 기억(부정적 의식)에 갇혀버린다.
2. '오늘의 개선할 점'을 쓴다.
-긍정적인 감정이 드는 날은 '개선할 점'을 많이 쓴다. '검수를 철저히 해야 오류를 줄일 수 있다', '동종 업계 데이터도 첨부했다면 설득력 있는 제안이 되었을 것이다' 등으로 개선해야 할 점을 확실히 정리하자.
3. '내일의 대책과 다짐'을 쓴다.
-대책과 다짐은 '~하고 싶다'가 아닌, 단정형인 '~한다'로 마무리한다. 단정형으로 마무리하면, 할 일이 명확해져 대책을 세우고 다짐하게 된다. '내일은 검수 리스트를 다시 검토하고, 작업 정밀도를 높인다.'와 같이 대책과 다짐을 적으면, 다음 날 적극적으로 행동할 수 있다.
--요시이 마사시의 [꾸준히 하는 습관의 기술] 중에서!!
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