♣매일 '3가지 행복'을 기록함으로써 뇌에 긍정적인 정보를 입력할 수 있다. 일상의 '기쁨, 즐거움, 행복'을 매일 써 본다.
예 : (가정의 행복)
-집에 와서 따뜻한 목욕물에 몸을 담그니 피로가 풀렸다
-숙제하느라 애쓰는 아이가 기특했다
-저녁밥이 맛있었다
-아이의 자는 얼굴이 사랑스러웠다
-이불이 보송보송해서 기분이 좋았다
(출퇴근의 기쁨)
-버스와 지하철 시간이 맞아떨어졌다
-지하철이 쾌적했고, 앉을 자리가 있었다
-회사까지 걷는 길에 핀 꽃이 예뻤다
-자리를 양보하고 감사의 말을 들었다
-역 출구에서 마주한 석양이 아름다웠다
(직장의 즐거움)
-오늘도 팀원 모두 건강하게 출근했다
-출장 선물을 나눠 주니 다들 좋아했다
-사무실이 깨끗하게 정돈되어 있었다
-제품에 만족한 고객 후기가 올라왔다
-오랜만에 동기와 긴 대화를 나눴다
매일 쓰다 보면, 어떤 일에서도 긍정적인 면을 찾아내는 능력이 향상된다. '오늘은 그다지 좋은 일이 없었다'는 생각이 들어도 일상의 '좋았던 일'에 초점을 맞추고 돌아보면 기쁨과 행복이 있었음을 깨닫게 될 것이다.
--요시이 마사시의 [꾸준히 하는 습관의 기술] 중에서!!
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