다시 한 번 강조하지만, 습관화에 있어서 ‘완벽하게 하자’, ‘~하지 않으면 안 돼’라는 생각은 금물이다. 어렵다면 주저하지 말고 문턱을 낮추자. 자신을 몰아붙이지 않고 꾸준히 하는 것을 우선시한다.
♣‘습관’과 관련 있는 것을 보상으로 정하면 상상만으로도 큰 동기 부여가 된다.
(예) 러닝*근육 트레이닝 ▷보상: 맥주
영어 공부 ▷보상 : 해외여행
일찍 자고 일찍 일어나기 ▷보상 : 잠옷, 침구류
일기 쓰기 ▷보상 : 문구류
청소*정리 ▷보상 : 가구*수납 용품
역발상으로 보상을 먼저 정하고 그와 관련된 습관화를 시작하는 방법도 있다.
--요시이 마사시의 [꾸준히 하는 습관의 기술] 중에서!!
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꾸준히 하는 습관의 기술 /단 하나의 습관으로 인생이 극적으로 바뀐다!
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