몽할망구의 ★이야기홀릭★

걷기나 조깅은 잘못된 생활 습관으로 생기는 각종 질병을 예방하고 비만 대책에 효과적이며 다이어트에도 도움이 된다. 그뿐만이 아니다. 걷기나 조깅을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 되고 뇌를 단련할 수도 있다. 또한 걷기를 습관화하면 매사에 적극적으로 임하게 된다. 어떤 이들은 아침 조깅으로 인생이 180도 달라졌다고 말하기도 한다.

뇌과학적 측면에서 이야기를 하자면, 인간 행동의 90퍼센트를 관할하는 곳이 ‘뇌의 사령탑’이라 불리는 이마앞엽인데, 이곳은 운동으로 단련할 수 있다. 이마앞엽은 주로 정보의 처리와 판단을 맡고 있으므로 이곳을 강화하면 일이나 공부를 할 때도 집중력과 판단력이 높아진다.

성공한 인물이나 세계적인 경영자들 중에는 조깅이 취미라고 말하는 사람이 많다. 운동하는 습관을 들이자 업무 효율이 향상된 경험을 직접 겪었거나 그러한 뇌과학적 연구 결과를 이미 알고 있었기 때문일 것이다.

한마디 더 보태자면, 아침에 걷기나 조깅을 하면 뇌가 활성화되어 스트레스 해소에도 도움이 된다. 뇌에서 알파파가 나와 긴장이 풀리고 몸과 마음이 행복감을 느끼면서 뇌의 시상하부와 뇌하수체에서 ‘베타 엔도르핀’이라는 쾌감 물질이 분비되기 때문이다. 베타 엔도르핀은 스트레스를 해소하는 물질로, 뇌에서 분비되면 서서히 행복감이 밀려오며 그에 따라 몸과 마음의 피로도 사라진다. 정신적으로 단단해지므로 일이나 공부할 의욕도 샘솟는다.

--모기 겐이치로의 [아침의 재발견] 중에서~!!

♣오늘부터 ‘사회적 거리두기’ ▶▶ ‘생활 속 거리두기’로 전환~^^

코로나19 사태 이전의 일상과는 다른 ‘뉴노멀(New normal)’ 시작~^^

모두의 건강을 위해 앞으로도 함께 노력하며 함께 잘 사는 세상 만들기~♪♬

힘내요! 대한민국, 힘내요! 지구촌 패밀리~♥

컴퓨터 자판 한 번 두드리면 모든 정보가 쏟아지는 시대, 이 영화(‘행복한 사전’이라는 일본 영화)는 아직도 손편지 같은 종이의 ‘손맛’을 사랑하는 이들을 따뜻하게 보듬는 영화이기도 하다.

얇지만 쉽게 넘어가는 최적의 종이를 찾기 위해 실험을 거듭하고, 눈이 빠지도록 교정지를 들여다보며 빨간 펜으로 오자를 수정하는 등장인물들의 모습은 ‘천천히 가는 것’의 아름다움을 보여준다.

가장 인상적이면서 영화의 주제를 드러내는 장면은 이거다. 영화 초반, 사전편집부 직원들은 자신의 팀으로 스카우트할 인물을 찾아다니며 질문한다. ‘오른쪽’이란 단어의 뜻을 말해보라고.

오른쪽, 오른쪽이라… 포털사이트 검색창을 두드려보기 전에, 나라면 뭐라고 답했을까 한 번 생각해보시길.

오른쪽, 왼쪽, 오늘, 내일, 사랑, 우정, 옷걸이… 일상을 떠다니는 단어에 대한 나 자신만의 정의를 찾아가는 일. 그래서 차곡차곡 한 권의 사전을 만들어내는 과정이 바로 인생 아니겠느냐고, 영화는 심심하고 느릿하게 묻는다.

--이영희의 [어쩌다 어른] 중에서~!!

♣나만의 개똥철학을 한아름 담아서,

빨주노초파남보 무지개색 인생사전 만들기~♪♬

바쁘니까 인사는 생략하고, 머쓱하니까 고개만 까딱하고, 진심은 상대에게 미루고, 무뚝뚝한 얼굴로 일관하는. 용건만 간단히 말하는 것이 일상이고, 누군가가 한 발 다가오면 기어이 한 발 뒤로 물러나는.

그게 너무 생활이 된 건지 하루는 지하철 창문에 비친 내 표정에 화들짝 놀랐다. 사람들이 평소에 이렇게나 딱딱한 내 표정을 마주하는 건가 싶었다.

그렇다고 무례한 건 아니잖아, 그렇다고 누구에게 피해를 주는 것도 아니잖아, 라고 스스로를 합리화해보기도 했다.

그럴 수밖에 없었다. 아무래도 서울에서의 일상에 ‘진심’이라는 단어를 둘 자리는 없으니까.

하지만 로마의 그 까페를 나서면서는 내 마음이 좀 달라졌다. 아니, 달라지고 싶다는 생각이 들었다.

진심이 아니라 인사였다. 상대를 기분 좋게 하는. 아니, 내 기분이 좋아지는.

그 인사 하나가 도대체 뭐가 어렵다고. 마을버스를 타면서 기사님에게 “안녕하세요” 인사를 하고, 기사님이 혹시라도 받아주면 나까지 덩달아 기분 좋은데 인사를 안 할 이유가 뭐가 있다고.

그 인사가 진심이 아닐 이유는 또 뭐가 있다고. 사람과 사람이 만났으니, 미소 1그램과 진심 1그램만 더 담아서 인사를 해보자는 다짐을 했다. 인사를 처음 배우는 두 살짜리 꼬마처럼, 서른아홉 살이 되어서야 겨우. 안녕하세요.

--김민철의 [하루의 취향] 중에서~!!

♣다시 월요일의 시작~^^

미소 1그램과 진심 1그램, 서로를 향한 따뜻한 응원의 마음 1그램, 세상 좋은 것들을 그렇게 1그램씩 더 담아서 오늘도 사람과 사람이 모여 함께 살맛 나는 세상 만들기~♪♬

길을 걷는다.

크고 깊은 구멍이 뚫려 있다.

그 속에 떨어진다.

난 어쩔 줄 모른다. 빠져나갈 수 없다.

내 잘못이 아니다.

나가는 길은 영원히 찾을 수 없다.

똑같은 길을 걷는다.

크고 깊은 구멍이 뚫려 있다.

못 본 척 한다.

다시 그 속에 떨어진다.

똑같은 실수를 하다니 믿을 수 없다.

하지만 내 잘못이 아니다.

나가는 길을 찾는 데 꽤 오랜 시간이 걸린다.

똑같은 길을 걷는다.

크고 깊은 구멍이 뚫려 있다.

그것을 본다.

보고도 그 속에 떨어진다. 습관이다.

눈은 뜨고 있다.

어디에 있는지도 알고 있다.

내 잘못이다. 재빨리 빠져 나온다.

똑같은 길을 걷는다.

크고 깊은 구멍이 뚫려 있다.

휘 돌아간다.

다른 길을 걷는다.

--포쉬아 넬슨의 ‘가는 길에 구멍이 있다’ 중에서~!!

기분 좋게 자전거를 타고 가고 있는데 갑자기 다른 자전거가 앞으로 끼여들어 넘어질 뻔했다면 어떻게 하겠는가? 험한 말을 먼저 내뱉겠는가? 기분 잡쳤다거나 하루를 완전히 망쳤다고 생각하겠는가?

아니면 그냥 넘어가겠는가? 한 번 웃어주고, 갈 길 계속하고.

선택은 우리 몫이다. 어떤 채널을 선택할지 결정하는 것은 바로 우리 자신인 것이다.

“저런 사람 때문에 흥분해서 하루를 망치고 싶지는 않아.”

주도적인 사람들은 자기 마음대로 할 수 없는 일들과 함께 살아가는 법, 그런 것들에 미소로 대할 수 있는 법을 배운다. 물론 그런 것들을 좋아하지는 않을 것이다. 하지만 그런 일을 두고 걱정해 봐야 아무 소용없다는 것을 알고 있다.

--숀 코비의 [성공하는 10대들의 7가지 습관] 중에서~!!

♣인생 롱런을 위해 태양을 피하는 법, 사막을 건너는 법,

나만의 비법 채널 필수~♪♬