몽할망구의 ★이야기홀릭★

아침은 하루 전체의 컨디션을 좌우하는 하루 중 가장 중요한 시간이다. 기상 후 2~3시간이 두뇌의 골든타임이라고 불릴 만큼 사람의 뇌는 밤보다 아침에 엄청난 집중력을 발휘한다. 피로에 절은 저녁 뇌 대신 산뜻한 아침 뇌를 활용하기 때문이다. 자기 전에 어지럽게 흩어져 있던 정보들이 자는 동안 정돈되어, 평소 잘 이해되지 않았던 개념도 머릿속에 쏙쏙 들어오고, 기발한 아이디어도 아침 시간에 특히 많이 샘솟는다.

효율면에서 본다면 아침 5분은 밤 1시간과 맞먹을 정도다. 인간의 의지력 역시 아침에 가장 강력하게 작용하기 때문에 무언가를 시작하기에 아침은 최고의 시간이다. 또한 아침은 누구의 방해도 받지 않고 온전히 나만을 위해 보낼 수 있는 거의 유일한 시간이기 때문에 평소 미뤄뒀던 일이나, 새로운 도전도 쉽게 시작할 수 있다. 인생의 터닝 포인트가 아침에 찾아오는 이유다.

아침에 일어나자마자 엔진을 가동하지는 않고, 마음을 먼저 채운 후 하루를 시작하자. 아침이 설레면 인생이 설레고, 평범했던 하루가 특별해진다. 설레는 것이라면 무엇이든 좋다. 그 설렘을 모닝 루틴을 만들기 위한 목적으로 삼자. 저자의 경우는 홍차다. 자기 전에 ‘내일 아침은 어썸 홍차를 마셔야지.’,‘얼그레이를 마셔야지.’하고 마실 차를 정해두고 아침 시간에만 홍차를 마신다. 맛있는 홍차를 즐기는 간단한 행위가 기분 좋게 일어날 수 있는 매개체가 된다.

아침을 설레게 하는 작은 습관이 인생의 성공 패턴을 만든다. 인생이 즐거워지는 일상의 작은 비타민을 마련해보자.

*모닝 루틴을 만드는 7가지 방법

(방법1) 즐거움을 추구한다

(방법2) 수면의 질을 높인다

(방법3) 수면 노트에 내일 할 일을 적는다

(방법4) 수면 시간도 적는다

(방법5) 일어나는 시간을 고정한다

(방법6) 휴일도 같은 시간에 일어난다

(방법7) 오직 나만의 루틴을 만든다

*모닝 루틴을 지속시키는 6가지 트리거

(트리거1) 좋아하는 음료나 음식을 준비한다

(트리거2) 전용 캘린더를 만들어 기록한다

(트리거3) 일어난 후의 행동을 구체적으로 정한다

(트리거4) 자기 전에 내일의 목표를 세운다

(트리거5) 새로운 것을 시작해본다

(트리거6) 자기 전에 가벼운 스트레칭을 한다

*모닝 루틴을 유지하는 평소의 습관

(생활이 정돈되어야 컨디션도 좋아진다)

-몸과 마음을 잘 컨트롤한다

-유산소운동을 한다

-근력운동은 최강의 멘탈 트레이닝

-자기효능감을 높이는 매일 아침의 체중 기록

-낮잠으로 집중력 끌어올리기

-주말도 같은 리듬으로 생활한다

-마음을 안정시키는 ‘셀프 속임수’

-수첩에 자신과의 약속을 적는다

-매일 5분, 하루를 돌아본다

▶쓰카모토 료의 [모닝 루틴] 중에서!!

(^-^)혼돈과 상실, 불안, 두려움, 무기력, 분노, 공허함 …… 올해를 통째로 집어 삼킨 부정적인 감정의 쓰나미들과 싸우며 버티는 데 치중하다 보니 어느새 연말이다!!

살아남으려고 버티는 것 밖에 못 했는데 벌써 또 1년이 훌쩍 가 버렸다...(ㅠ. ㅠ)

억울함 반, 허무함 반!!!

어찌됐든 내 시간은 코로나19나 그 무엇도 아닌 내 책임이다. 남은 한 달부터서라도 덜 억울하고 덜 허무하게 살아보자, 아자아자~~♪♬

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사람은 누구나 세상에 태어나서 언젠가는 죽는다. 지구에서 보내는 시간은 유한하며 제한돼 있다. 그런 관점에서 시간은 당신이 소유한 가장 귀중한 상품이다. 당신이 낭비하는 매 순간 매초는 영원히 당신 곁에서 사라진다.

출생부터 죽음까지 우리는 자신이 인생의 어느 지점에 있는지 알지 못한 채 제한된 시간 안에서 살아간다. 만약 자신에게 허용된 시간이 얼마만큼인지 알 수 있다면 순간순간을 조금 더 의미 있게 살아갈지도 모른다. 그러나 이 세상에 자신에게 남아 있는 시간을 아는 사람은 아무도 없다.

스티브 잡스는 스탠퍼드대학교 졸업식 연설에서 인생의 궁극적인 본질을 감동적으로 표현했다.

“내가 머지않아 죽는다는 사실이 내 인생에서 중요한 선택을 할 때 가장 큰 도움을 주었다. 죽음 앞에 서면 모든 외적 기대나 자부심, 당혹감, 실패에 대한 두려움은 사라지고 진실로 중요한 것만 남는다. 죽음은 삶에 있어 최고의 발명품이며, 삶을 바꾸는 대리인이다. 그러니 당신이 언젠가 죽는다는 사실을 기억하라. 그렇다면 잃을 것을 두려워하는 마음의 함정에서 빠져나올 수 있을 것이다.”

우리는 삶의 유한성을 깨닫는 순간 자신에게 주어진 시간이 소중하다는 걸 실감한다. 지구에 사는 동안 시간을 신중하게 사용해야 한다는 사실을 자각하는 것이다.

--페트르 루드비크의 [미루는 습관을 이기는 작은 책] 중에서!!

(^-^)그러게, 따지고 보면 단 한 번뿐인 귀하디 귀한 오늘인데 푸대접하며 살기 일쑤다. 어제나 오늘이나 내일이나, 그 날이 그 날......(ㅠ.ㅠ)

“You Only Live Once!”~~♣

단 한 번뿐인 인생과 오늘이다~~♣

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“눈 뜨고 코 베인다”는 속담이 절로 떠오르는 어이상실 뉴스가 또 떴다...(@.@)

최근 구글 앱이 날씨 서비스에서 동해를 표기할 때 ‘일본해’(동해로도 알려져 있음)란 표현을 쓰기 시작했음이 알려졌다.

구글은 여러 나라가 각기 다른 주장을 하는 곳의 명칭은 사용자가 접속한 국가의 표기법을 따르고 있다. 가령 우리나라가 구글 맵을 쓰면 ‘동해’로 표시되지만 일본에선 ‘일본해’로 표시되는 식이다. 미국을 비롯한 제3국에서 접속하면 ‘Sea of Japan(East Sea)’ 식으로 병기된다.

하지만 이번 사례는 한국 사용자에게도 일본해가 동해보다 먼저 표기된 것이다. 구글은 왜 이런 문제가 생겼는지 명확하게 설명하지 않고 있으며, 이에 외교부가 구글 측에 경위를 문의하고 시정할 것을 요청했다고 한다.

구글 측의 실수인지 아니면 또 일본 측의 못된 공작 덕분인지는 모르겠지만, 문제가 확인된 만큼 확실하게 바로잡아야 한다.

“역사를 잊은 민족에게 미래는 없다.” (단재 신채호)

독도와 동해가 우리의 살아있는 역사임을 새삼 각성하게 된다!!!

틈만 나면 역사 왜곡을 일삼는 일본의 미래는 지금 어디로 가고 있을까……???

♣동해(東海, East Sea)

-우리나라 동쪽에 있는 바다. 서태평양의 연해로써 우리나라와 러시아, 일본열도, 사할린 섬으로 둘러싸여 있다. 8*15 해방 전까지는 조선해*창해라고도 했다.

♣독도(獨島, Dokdo)

-대한민국 정부 소유의 국유지로서 경상북도 울릉군에 속하며, 천연기념물 제336호로 지정되어 있는 섬이다.

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우리는 인간이다. 매일 우리는 살아갈 목적을 찾느라 애쓰고, 같은 것을 추구하며 싸운다. 완전해지기 위해, 더 나은 인간이 되기 위해, 옳다고 믿는 일을 하기 위해. 그렇게 우리는 인간이기에 할 수 밖에 없는 싸움을 한다.

또한 우리는 정신적, 감정적 시련이라는 인간적인 경험을 공유한다. 매일 아침 나는 내가 별 볼 일 없는 인간이고, 실패할지도 모른다는 두려움에 휩싸여 눈을 뜨곤 했다. 세상 속 내 위치가 어디이고, 내 효용 가치는 무엇일지 의문을 품기도 했다. 그렇게 두려움과 역부족을 느끼며 하루하루 살아가던 시기가 있었다.

그 역경이 내게 도전과 기회, 두 가지 모두를 제공해주었다. 그리고 꿈꾸는 삶을 창조하기 위해 반드시 알아야만 하는 것을 배워가는 동안 주어진 삶을 사랑하게 되었다. 그 과정을 통해 나는 내면의 가능성을 실현하는 많은 방법을 깨우쳤다.

우리 대부분은 사는 동안 얼마나 더 끔찍한 일들이 우리 앞에 벌어질지 전혀 짐작도 못 하면서 지금 이 순간이 삶에서 최악의 순간이 틀림없다고 스스로 확신한다. 긍정적인 면보다 부정적인 면을 바라보는 게 훨씬 쉬워 보인다.

모든 사람이 비극을 받아들일 감정적인 준비가 되어 있는 것은 아니다. 살아가는 동안 비극이 자신의 삶을 파괴해버리도록 내버려 두는 사람이 있는가 하면, 그 비극을 극복하게 해줄 힘과 감정적인 요새를 찾아내는 사람도 있다. 후자의 사람들은 살아가며 겪는 사건들의 맥락 내에서 그 사건이 일어난 원인을 찾아낸다. 그런 행동이 그들을 더 강하게 만들고, 다음에 닥칠 곤경에 미리 대비하게 해준다.

고통의 원인을 아예 제거해버릴 방법이란 없다. 하지만 고난이 닥쳐왔을 때, 그것에 어떻게 반응하고 어떤 식으로 그것을 통제할지 결정하는 것은 우리 자신이다.

당신에게는 어느 날 불쑥 삶 속에 끼어든 그 어떤 어려움이라도 극복해나갈 힘이 있고, 진심으로 주어진 삶을 사랑하기로 선택할 결정권도 있으며, 꿈꾸는 삶을 창조해나갈 열정도 있다.

우리가 역경 속에서 찾아내는 최선은 태양과도 같다. 그것은 늘 구름의 반대편, 즉 고통이 자리한 곳에서 빛을 발한다. 태양은 우리가 찾아내 주길 기다리며 한결같이 그곳에서 기다리고 있다는 사실을 우리는 반드시 기억해야만 한다.

--할 엘로드의 [미라클 라이프] 중에서!!

(^-^)손 씻기, 거리 두기, 마스크 착용, 불필요한 외출 자제~~★★★

모두의 안전한 겨울을 응원합시다~♣

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