몽할망구의 ★이야기홀릭★

#습관을 정착시키는 단계

1. '나의 본성'을 파악한다.

2. '되고 싶은 나'를 구체적으로 상상한다.

3. 무엇을 하지 스스로 결정한다.

4. 필요한 것에 접근하고, 불필요한 것은 회피한다.

5. 먼저 한 가지 습관을 정착시킨다.

--요시이 마사시의 [꾸준히 하는 습관의 기술] 중에서!!

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당신은 하루를 돌아볼 시간을 두고 있는가. 내가 공부했던 케임브리지에서는 돌아보기의 중요성을 입이 닳도록 강조했다. 수업 내용이나 읽은 문헌을 그냥 지나치지 않고 반드시 다시 보게 했다.

생각해보면, 대학 입시나 케임브리지 유학을 목표로 공부할 때 항상 일기를 썼다. 기록은 그날그날의 진척 상황을 관리함과 동시에 자기효능감을 높이는 방법의 하나임을 심리학 공부를 하면서 배웠다.

현대는 할 일이 끊임없이 밀려드는 시대다. 의식적으로 돌아보는 습관을 갖지 않으면 하루가 훌쩍 지나버린다. 날마다 최고의 능률을 발휘하는 기쁨을 손에 넣고 싶다면 하루 5분이라도 좋으니 자신의 행동을 돌아볼 시간을 갖자.

일기를 쓰면 이상과 현실의 격차를 가능한 정확하게 파악할 수 있다. 매일 밤 하루를 돌아보는 습관을 들임으로써 이상과 현실의 격차를 이른 단계에서 인식할 수 있다는 것이 일기의 효과다.

(Do) 무엇을 하였는가?

(Check) 그것은 어땠는가?

(Action) 어떻게 하면 더 좋아질까?

(Plan) 다음 계획은 무엇인가?

매일 하루를 돌아보고 문자로 옮기는 행위를 통해 자신을 객관적으로 바라보는 시간을 갖자. 사람이 성장할 때는 일직선이 아닌 다양한 파도를 겪으면서 성장한다. 좋은 날도 그리 좋지 않은 날도 있는 게 인생이다. 기록을 통해 마음에 안정을 찾는 구조를 만들어보자.

--쓰카모토 료의 [모닝 루틴] 중에서!!

(^-^) 오늘 나의 하루가 어땠는지, 그래서 내일은 어떻게 살고 싶은지 조금 더 적극적으로 애정을 표현해보자~~♣

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내 삶은 왜 이리 힘든 걸까?

우리는 하루에도 몇 번씩 흔들린다. 불안한 감정에 휩쓸려 느닷없이 평상심을 잃고 무기력해지기도 한다. 하지만 다행인 것은 어떤 사람들은 다시 빠르게 평상심을 회복한다는 사실이다. 마치 작은 돌멩이들로 반쯤 찬 물병을 좌우로 크게 흔들었다가 가만히 책상 위에 내려놓으면 돌멩이들이 서서히 밑으로 가라앉듯, 불안한 하루 속에서 다시 중심을 잡고 평상심을 유지하는 힘은 우리가 오늘도 자신과의 약속을 지키고, 루틴대로 하루를 살아냈다는 뿌듯함에서 나오곤 한다.

[걷는 사람, 하정우]라는 책에도 루틴을 통해 악순환에서 벗어나도록 조언하는 문장이 나온다.

“가만히 눕거나 앉아서 그냥 나아지길 기다리면 머리는 무거워지고 기분은 점점 가라앉는다. 계속 누워 있으면 누워 있어서 힘들고, 앉아 있으면 앉아 있느라 힘들다. 그 결과는 고스란히 나 자신에게 돌아온다. 악순환이 시작되는 것이다. 이런 늪에 빠져들려 할 때는 변덕스러운 감정에 나를 맡겨둘 게 아니라 규칙적인 루틴을 정해놓고 내 몸과 일정을 거기에 맞추는 편이 좋다.”

매일 조금씩 올바르게 작은 습관을 실천하는 것, 규칙적인 생활을 하는 것 같은 일상 속 작은 루틴들은 ‘나는 잘 살고 있는가?’, ‘나는 왜 하는 일마다 잘 안 될까?’, ‘지금 내가 하는 일이 무슨 의미가 있지?’라는 부정적인 생각과 불안한 마음으로 혼란스러울 때나 평상심을 잃고 휘청거리는 때에도, 다시 나를 회복시켜주는 힘이 된다.

평범한 사람들이 삶의 변화를 만들어가는 일은 모두 평범한 하루의 루틴들이다. 사소하지만 작은 습관을 매일 실천하면서 사람들은 다시 시작할 용기를 회복했고, 꿈을 향해 달려가고 있다. 그리고 그런 자신을 더 사랑하게 되었다.

Love yourself.

--이범용의 [습관의 완성] 중에서!!

(^-^)내 평범한 하루를 재미나게 의미있게 살면 오늘도 충분히 좋은 날~♣

Have a good day~♪♬

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