미니멀리즘은 사고방식이다. 몇 년이 걸리더라도 서서히 자신에게 적합한 삶을 향해 나아가겠다는 결심이다. 나의 참모습과 어울릴 뿐만 아니라 나를 한층 더 충만한 사람으로 만드는 삶이다. 그리고 무엇보다 미니멀리즘은 원하기만 하면 내 것이 되는 정체성이다.

 

사소하고 꾸준한 것들이 인생을 바꾼다. 작은 변화로 시작된 일상의 기적! 지금껏 도움이 되지 않았던 낡은 습관을 없애고 미니멀 라이프에 힘을 실어줄 새로운 습관을 기르면 힘이 생긴다. 예를 들면 다음과 같다.

 

♣잠자기 전에 여백의 시간을 즐겨라. 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰을 끄고 미디어를 접하지 않는 시간이다.

 

♣기분이 안 좋을 때마다 쇼핑하는 습관을 고친다.

 

♣하루에 두 번 정해진 시간에만 이메일을 확인한다.

 

♣특정한 시간을 정해놓고 그때만 SNS를 한다.

 

♣가족이나 사랑하는 사람에게 일주일에 한 번 전화를 걸어 목소리를 듣는다.

 

♣평일의 특정한 시간 동안 스마트폰을 다른 방에 놓는다.

 

♣매일 일과를 시작하기 전에 오늘 가장 중요한 세 가지 일을 선택한다.

 

♣필요하지 않은 물건을 구입하기 전에 적어도 5분간 멈춰서 기다린다.

 

♣10점 만점에 10점이라고 생각되는 옷만 구입한다. 그 이외에 옷은 과감하게 포기한다.

 

♣주말이 되면 같은 시간에 식사를 준비하고 다음 한 주를 위한 식단을 짠다.

 

♣누군가로부터 부탁을 받았을 때 즉시 흔쾌히 수락하고 싶은 마음이 생기지 않는다면 이렇게 대답한다. “부탁해줘서 고마워요! 생각해보고 답변 드리겠습니다.” (본인의 가치관에 일치하는 부탁인지 고려할 수 있는 시간을 벌 수 있다.)

 

--에리카 라인의 [나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 중에서!!

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나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다 /단순한 삶이 불러온 극적인 변화

 

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[카드뉴스] 13년 신용불량자가 행복한 마음의 부자가 되기까지

[카드뉴스] 13년 신용불량자가 행복한 마음의 부자가 되기까지

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빨리 가고 싶다면 혼자 가고, 멀리 가고 싶다면 함께 가라.’ (by 아프리카 속담)

 

여름 방학을 맞아 스페인 친구 존의 고향인 그란카나리아 섬을 다녀온 적이 있어요. 2주 동안 우리는 매일 바다로 나가 수영을 하며 시간을 보냈습니다.

 

그러던 어느 날, 존은 해변으로부터 멀리 떨어져 있는 섬에 한 번 가보자고 말했어요. 처음에는 발이 닿지 않는 깊은 바다에서 오랫동안 수영해본 적이 없어서 다소 겁이 났습니다.

 

그런데 유능한 수중 럭비 선수였던 존을 믿어서였을까요. 아무렇지 않은 듯 평온하게 말하는 그의 모습에 나도 모르게 용기가 났습니다. 그렇게 우리는 2시간 정도 스노클링을 하면서 천천히 헤엄쳐 나갔고 무사히 목표점에 도착할 수 있었습니다.

 

이 경험을 통해 얻은 교훈이 있습니다.

나 혼자라면 결코 해내지 못했을 일도 누군가와 함께라면 해낼 수 있다.”

 

혼자서 목표를 향해 꾸준히 나아가는 일도 중요하지만, 함께 나아갈 동료를 찾는 일 역시 그에 못지않게 중요합니다. 혼자보다 함께일 때 강한 순간이 분명 존재하기 때문입니다.

 

인생을 살아가다 보면 이 사람과 함께라면 그 무엇도 해낼 수 있을 것 같다는 느낌을 받을 때가 있을 겁니다. 나에게는 존이 바로 그런 사람이었지요.

 

그런 경험을 해본 사람으로서 권하고 싶습니다. 이뤄내고 싶은 일이 있다면 그 일을 이미 이뤄낸 사람과 함께 나아가보길 말입니다. 두려움과 걱정은 잊은 채 순간순간을 즐기다 보면 어느새 목표점에 다다른 자신을 보게 될 겁니다.

 

혼자 힘으로 모든 것을 해내야 한다는 강박 관념으로 자신을 너무 괴롭히지 않았으면 합니다. 서로 힘을 합칠 때 우리는 더 많은 것을 이뤄낼 수 있음을 잊지 마세요.

 

--이화수의 [잠들기 전 철학 한 줄] 중에서!!

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잠들기 전 철학 한 줄 /고된 하루 끝, 오직 나만을 생각하는 시간

 

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김소연, 동료 배우 이동욱 소속사 직원까지 챙기는 훈훈함…감동의 눈물

김소연, 동료 배우 이동욱 소속사 직원까지 챙기는 훈훈함…감동의 눈물

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내 경험상 특정한 사람과 교류한 후에 곧 바로 기분이 어떤지를 자문해보면 인간관계를 가장 빨리, 그리고 의외로 가장 정확하게 평가할 수 있다. 그 사람을 만나고 집에 돌아오면 영감을 받거나 가벼워졌거나 혹은 어떤 식으로든 채워졌다는 기분이 드는가? 아니면 진이 빠지고, 소모되고, 이전보다 부족해졌다는 느낌이 드는가?

 

부디 해로운 인간관계를 지금 상태로 방치하지 마라. 누군가를 멀리한다고 해서 당신이 나쁜 사람인 것은 아니다. 오히려 강한 사람이 될 것이다. 자신을 보호하면서 자신과 관계를 맺는 대상을 부단히 경계하려면 엄청난 용기가 필요하다. 당신은 존중받아야 마땅하다. 그리고 자신을 존중받도록 만들 수 있는 사람은 자신뿐이다.

 

자신을 정성껏 돌보며 중심을 잃지 마라. 요가를 하고, 느긋하게 목욕을 하고, 명상하고, 일기를 쓰고, 숙면을 취하라. 당신이 여유로워지면 삶의 한 부분을 차지하는 까다로운 사람들에게 더욱 현명하게 대처할 수 있을 것이다.

 

--에리카 라인의 [나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 중에서!!

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약한 인간은 나는 해야 한다라고 말하고, 강한 인간은 그것은 행해져야만 한다라고 말한다’ (by 프리드리히 니체)

 

독일인 친구와 함께 생활한 적이 있는데, 그때 독일 문화의 영향을 자연스레 접할 수 있었습니다. 그중에서도 내게 가장 큰 영감을 준 건 바로 독일인의 정신이었습니다.

 

우리는 보통 멘탈이 강하다라는 말을 한 가지 일을 뚝심 있게 꾸준히 하거나 힘든 상황에서도 쉽게 포기하지 않는다는 뜻으로 씁니다.

 

그러나 내가 본 독일인의 정신은 단순히 그런 뜻만을 가지고 있는 것이 아니라 다음 자세들까지 포함하고 있었습니다.

 

첫째, 감정에 치우치지 않고 이성적인 판단을 내리는 것.

 

둘째, 험난한 도전 앞에서도 기죽지 않고 당당히 맞서는 것.

 

셋째, 자신이 내린 결정에 마땅한 책임을 지는 것.

 

넷째, 스스로 세운 원칙을 지키는 것.

 

우리는 자기 감정을 잘 다스리고 있을까요? 과연 진정으로 멘탈이 강한 걸까요, 아니면 단순히 참고 버티는 데 능숙한 걸까요? 어쩌면 우리는 정신력인내를 혼동하고 있는 걸지도 모릅니다.

 

여러분에게도 잘 참고 버티는 것멘탈이 강하다라는 말이 서로 다른 말임을 깨닫게 되는 순간이 오길 기대합니다.

 
 

--이화수의 [잠들기 전 철학 한 줄] 중에서!!

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속도를 늦춰야 할 필요성을 우리의 몸이 얼마나 자주 알려주는지를 보면 깜짝 놀라게 된다. 뭉친 어깨나 가시지 않는 피로, 이따금 찾아오는 편두통처럼 사소한 신호가 있고, 공식적인 의사의 진단이나 신경쇠약 같은 심각한 신호도 있다.

 

몸이 보내는 모든 메시지에 귀를 기울이려고 노력하라. 영혼은 숨을 쉬어야 한다. 쉴 새 없이 한 가지 일에서 다른 일로 뛰어다닌다면 어떻게 숨을 쉬겠는가? 여백의 순간을 만드는 방법을 참고하자.

 

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뜻밖에 아주 야비하고 어이없는 일을 당하더라도, 그것 때문에 괴로워하거나 짜증내지 마라. 그냥 지식이 하나 늘었다고 생각하라. 인간의 성격을 공부해가던 중에 고려해야 할 요소 하나가 새로 나타난 것 뿐이다. 우연히 아주 특이한 광물 표본을 손에 넣은 광물학자와 같은 태도를 취하라.’ (by 아르투어 쇼펜하우어)

 

이 세상에는 내 기분을 상쾌하게 만들어줄 사람도 있지만, 그렇지 않은 사람도 존재합니다. 모두가 알고 있듯 그것은 내 마음대로 조절할 수 있는 부분이 아니지요.

 

우리가 할 수 있는 일은 따로 있습니다. 바로 내 기분을 상하게 만드는 사람들로부터 타인의 감정을 상하게 만드는 방법을 배우는 겁니다.

 

앞으로 내 기분을 상하게 만드는 사람을 만나면, 유용하게 쓰일 수 있는 독을 발견했다고 생각하고서 나는 저러지 말아야지라는 마음을 가져보세요.

 

그러한 행동을 자제하기만 해도 다른 사람에게 호감을 얻고 긍정적인 평가를 받을 수 있을 겁니다.

 
 

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디지털 기기 중독이 얼마나 당신의 인생을 방해하고 있는지는 굳이 말할 필요가 없다. 방에서 다른 방으로 걸어가는 그 짧은 시간에도 스마트폰을 내려다보는 당신은 방해를 받는다. 대화를 나누면서 앱의 알람 소리에 신경을 쓰는 친구와 함께 있을 때 매번 경험한다. 아무리 말을 건네도 손에 쥔 태블릿만 멍하니 쳐다보는 아이를 볼 때 경험한다.

 

당신도 이미 아주 잘 알고 있다. 내가 묻고 싶은 것은 정신이 배회할 여유를 주는 것의 가치를 알고 있느냐는 것이다.

 

몽상에 빠지는 일이 얼마나 적은지 생각해 본 적이 있는가?

 

우리가 몽상에 빠질 때 뇌는 당면한 과제에서 멀어져 인간관계나 진로의 방향처럼 삶에서 더 중요한 문제로 넘어가기 시작한다.

 

전자기기 중독에서 벗어나면 시간이 생기는 것은 물론이고 문제 해결 능력이 향상된다. 스마트폰 알림을 차단하면 얼마나 많은 시간을 되찾을 수 있는지 주목하라.

 

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심장박동기 이식했다면…스마트폰 15㎝ 이상 거리두기

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한강 세빛섬 옥상 전면개방…시민 휴식공간으로 탈바꿈

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천재도 주춧돌을 놓고 그것을 세우는 일에 익숙해지면 꾸준히 소재를 구하고 그것을 쉴 새 없아 여러 가지 형태로 만들어보는 일, 그 이상의 일은 하지 않는다.’ (by 프리드리히 니체)

 

고등학교 시절 공부를 무척 잘하던 친구가 있었습니다. 조금 잘하는 수준이 아니라 전국 수석을 한 적이 있을 정도였지요. 그렇지만 그는 사실 학교에서 공부를 그렇게 많이 하는 편은 아니었습니다.

 

시험기간에도 독서실에서 만화책을 읽거나 PC방에 가서 게임을 하곤 했습니다. 공부를 열심히 하던 다른 학생들은 그의 그런 모습에 좌절감을 느꼈고, ‘공부는 역시 머리가 좋아야 한다는 고정관념을 다시금 상기하곤 했습니다.

 

처음에는 나도 그가 단순히 천재인 줄만 알았습니다. 하지만 그러한 편견은 그의 집에 들어서자마자 처참히 무너졌습니다. 알고 보니 그는 어린 시절부터 책을 하루도 빠지지 않고 읽으면서 지식을 받아들일 수 있는 그릇의 크기를 키워왔습니다.

 

작은 그릇에는 물을 조금만 넣어도 넘치지만 큰 그릇에는 그보다 훨씬 많은 양의 물을 넣을 수 있듯, 매일 다양한 책을 읽으며 독해력을 키워온 덕분에 그는 머리에 담을 수 있는 지식의 양이 보통 학생들과 차원이 달랐습니다.

 

제대로 마음먹고 한 시간 동안 공부에 집중하면 그 양은 평범한 사람들이 다섯 시간 동안 공부해서 얻은 양보다도 많았지요. 그러니 다른 학생들이 아무리 노력해도 그를 따라갈 수 없었던 겁니다.

 

이를 통해 한 가지 깨달음을 얻을 수 있었습니다. 그가 천재인 것이 아니라 내가 그의 숨은 노력을 보지 못했던 것뿐이라는 사실을요.

 

대부분의 사람들이 그러하듯 우리는 자신이 잠깐 동안 열심히 했던 노력은 확대 해석하면서도 오랫동안 지속해온 타인의 숨은 노력에 대해선 대수롭지 않게 여기곤 합니다.

 

하지만 천재라고 불리는 이들은 모두 자신만의 페이스를 유지해 온 사람이라는 사실을 잊지 않았으면 좋겠습니다.

 
 

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잠들기 전 철학 한 줄 /고된 하루 끝, 오직 나만을 생각하는 시간

 

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