몽할망구의 ★이야기홀릭★

게으른 사람들은 합리화의 고수가 된다. 게으름이 또 다른 게으름으로 이어지는 것은 자기합리화가 끝없이 일어나기 때문이다. 게을러서 손가락 하나 까딱하지 않는 사람들도 유독 부지런한 부분이 있으니, 그것은 바로 ‘잔머리’와 ‘입’이다. 변명의 순간 만큼 게으른 사람이 부지런해질 때는 없다.

인간은 표면적으로는 말과 행동이 다르기도 하지만 정신적으로는 일관성을 유지하려는 경향이 있다. 그래서 사람들은 흔히 자신의 신념과 행동의 불일치를 용납하지 못한다. 신념과 행동에 모순이 나타나면 사람들은 생각을 바꾸거나 행동을 고치게 된다. 신념과 행동 사이의 불일치 상태를 심리학에서는 ‘인지 부조화(cognitive dissonance)’라 부른다. 이때 인간은 일관성을 유지하려는 경향 때문에 모순된 상황을 해결하려고 인지적 조화를 시도한다.

예를 들어, 과음이 해롭다는 걸 잘 아는 사람이 반복적으로 폭음을 한다면 그의 태도와 행동은 모순된다. 이때 그가 인지적 조화를 이루기 위해선 생각이나 행동에 변화를 보여야 하는데, 술을 절제한다면 행동을 바꾸어 인지 조화를 추구함이다. 그런데 ‘사람은 술에 취해야 진실해진다!’라거나 ‘한번씩 취하도록 술 먹고 놀아야 스트레스가 확 풀린다’는 식으로 생각한다면 이는 태도를 바꾸어 인지 조화를 추구하는 것이 된다.

행동을 바꾸기 어려울수록 사람들은 자신의 태도를 바꾸게 되면서 결국 주위 사람들에게 말이나 태도를 바꾸는 사람으로 비춰지기 쉽다. 그럼에도 정작 자신은 이런 평가를 받아들이지 못하고, 누군가로부터 달라진 태도 때문에 지적 당하면 “내가 언제 그런 소리를 했어!”라며 화내곤 한다.

게으름에서 벗어나지 못하는 사람들도 마찬가지다. 게으름의 폐해를 스스로 잘 알고 있기 때문에 여러 가지 복잡한 합리화를 시도한다.

게으름에서 벗어나기 위해선 반복적인 자기 변명의 패턴을 인식하고, 이를 엄정한 자기반성으로 바꾸어야 한다.

--정신과전문의 문요한의 [굿바이, 게으름] 중에서!!

(^-^)복잡한 합리화의 실체는?

핑계 ~ 변명 보따리 주렁주렁일 뿐이라는 걸 스스로가 제일 잘 안다...(ㅠ.ㅠ)

게으름에서 벗어나기 위해 움직이자! 입 말고 행동으로!!

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게으른 사람들은 한번 발동이 걸리려면 몇 시간씩 예열을 해야 한다. 그래서 정작 본격적 활동을 시작하려 하면 시간이 별로 남아 있지 않다. 그러니 어쩔 수 없이 막판 투혼을 발휘하게 된다. 이를테면 이들은 과도한 시작 의식이나 준비에 매달리곤 한다. 시험을 앞두고 책상이나 주변 정리를 평소보다 훨씬 공들여서 하거나, 여러 가지 색연필로 공부 계획표를 예쁘게 작성하는 식이다. 그러면서 정작 공부는 안 한다.

나중에 해도 되는 사소한 문제를 잡고 많은 시간을 보낸다. 교묘하게 우선순위를 바꿔 놓는 것이다. 당장 리포트를 제출해야 하는데 엉뚱하게 밀린 사진이 많다며 앨범을 정리하거나, 이사 갈 집을 먼저 알아보러 다녀야 함에도 불구하고 새 집에 필요한 물건부터 인터넷으로 찾아보는 식이다. 이 같은 대체 행동은 당면한 일을 피함으로써 생기는 불편을 최소화하는 최선의 자기 방어이기도 하다.

대부분의 게으름은 스스로 선택한 것이며, 따라서 스스로 벗어날 수 있다. 게으름을 방치하면 다른 질병처럼 계속 악화되어 간다. 결국 삶의 전 영역이 게으름에 침식당하는 ‘병적 게으름’에 빠질 수 밖에 없고, 이 경우에는 혼자 힘으로 벗어나기 어려워진다.

--정신과전문의 문요한의 [굿바이 게으름] 중에서!!

(^-^)특기란을 고쳐야겠네! {게으름}으로......(ㅠ.ㅠ)

각성하자~~!!!

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실천적인 사람들은 게으른 사람들과는 다른 태도가 몸에 배어 있다. 이는 선천적 요소라기보다는 살면서 경험과 훈련을 통해 익혀야 하는 후천적 요인이다.

역시 제일 중요한 것은 상황 지각과 분석 능력이다. 능동적인 사람들은 늘 자신이 처한 상황에서 발전적, 긍정적 요소들을 먼저 살피고 이후에 위험 요인들을 고려한다. 사실 이러한 능력은 도전과 이에 따른 만족스러운 경험이 있어야 형성된다.

능동적인 사람들은 큰 목표를 자신의 상황과 능력에 맞게 조각낼 줄 안다. 그들은 목표를 쪼개고 기간을 나누어 단계적으로 일을 처리해 나간다.

능동적인 사람들도 게으른 사람들처럼 할 일을 두고 불편함을 느끼지만 그들은 미래와 오늘을 연결시킬 줄 안다. 즉, 당장 눈앞의 편안함을 위해 일을 마냥 미루면 이는 미래의 더 큰 불편함으로 되돌아올 것임을 잘 알고 있고, 지금 노력했을 때 미래의 목표 달성에 따른 긍정적 결과를 생생하게 떠올릴 줄 안다. 이들은 그런 점에서 ‘큰 그림’을 놓치지 않는 사람들이다.

능동적인 사람들 역시 원하는 목표에 도달하지 못하는 경우가 있다. 하지만 그들은 이를 실패라 보지 않고 재시도의 기회로 본다. 이것이야말로 게으른 사람들에게 없는 결정적 능력이다.

♣실천적인 사람들의 행동 과정

(1단계) 긍정적 시각

-도전적 자세로 긍정적 요소들을 먼저 지각하고 위험 요소도 살핌

(2단계) 분석과 계획 수립

-할 일을 분석해 기한을 부여하고 세부적인 계획을 세움

(3단계) 목표달성이라는 큰 그림을 놓치지 않고 작게 나누어진 일에 점차적으로 몰입함

(4단계) 성과와 한계를 평가하고 때로는 재시도를 함

--정신과전문의 문요한의 [굿바이 게으름] 중에서!!

(^-^)실천적인 사람의 월요일로 씩씩하게 출발합시다~~♪♬

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살다보면 매순간 선택을 피할 수 없음을 알게 된다. 그렇기에 삶은 ‘선택하는 것’과 ‘선택하지 않은 것’으로 나뉘지 않는다. 엄밀하게 말해 삶에는 ‘스스로 선택하는 것(능동적 선택)’과 ‘선택을 강요당하는 것(수동적 선택)’이 있을 뿐이다.

이는 영화 <스타워즈>에 등장하는 철학자 요다의 말과도 일맥상통한다.

“하거나 하지 않는 것만 존재할 뿐, 하려고 한다는 것은 있을 수 없다.”

선택 회피는 결국 수동적 선택의 다른 이름이며 여러 가지 양상으로 나타난다. 가장 흔한 양상은 선택의 순간을 기약 없이 미루는 것이다. 게으른 사람들의 대표적인 방식이다. 지금은 할 일도 많고 바쁘니까 머리 아프고 어려운 문제는 ‘다음’으로 미루는 것이다.

그런데 ‘다음’은 달력에도 없는 날이라는 걸 그들은 알고 있을까?

--정신과전문의 문요한의 [굿바이, 게으름] 중에서!!

(^-^)선택을 피할 수 없다면, 이왕이면 즐겁게 능동적으로 고고씽~~♪♬

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